En Isère, de nombreux aménagements et espaces sont pensés pour la pratique du trail ! Premières foulées ou pratique plus expertes, vous allez trouver votre bonheur !
En tout ce sont 9000 km de sentiers balisés et labélisés sur lesquels vous pourrez évoluer.
Pour vous assurer une bonne sortie trail, il y a quelques règles d'équipement simples à appliquer :
De plus en plus de trailers utilisent des bâtons, surtout utiles en montée pour se pousser dessus. En descente, il est préférable de les tenir à la main ou de les glisser dans le sac si le modèle est pliant.
Les barres, gels énergétiques et fruits secs peuvent suffire.
Mais un petit casse-croûte peut compléter le tout pour les sorties plus longues.
Si vous passez à proximité d’un refuge ouvert, vous trouverez de quoi vous ravitailler.
Prévoyez toujours suffisamment d’eau mais sans excès : repérez les sources d'eau avant de partir.
Si vous ajoutez un produit énergétique à votre boisson, dosez le à 1/4 ou 1/3 de ce qui est annoncé par le fabricant.
Si vous débutez en trail, choisissez vos parcours de façon progressive tant dans le kilométrage que dans le dénivelé.
Ne cherchez pas à tout prix à courir mais préférez maintenir un rythme à pied élevé.
Dans les montées, raccourcissez votre foulée ou marchez.
Enfin en descente, adoptez une foulée souple et détendue : cuisses relâchées, genoux fléchis ; le haut du corps penché vers l’avant, essayez d’anticiper là où vous allez poser vos pieds.
Sur les terrains glissant et rocailleux, mieux vaut marcher si votre technique est encore peu assurée.
Consulter la météo et prévenez votre entourage de votre itinéraire.
Ralentissez votre allure quand vous croisez ou doublez des randonneurs, des VTTistes ou des cavaliers et cavalières.
Pour ne pas effrayer les troupeaux :